Skip to main content
ζωγραφισμένα σύμβολα των τσάκρας πανω σε τοίχο

Αφυπνίζοντας τα Τσάκρα

Τι είναι τα τσάκρα

Σύμφωνα με την επικρατέστερη άποψη, το σύστημα των τσάκρα αποτελείται από 7 αόρατα ενεργειακά κέντρα που τοποθετούνται νοητά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, μέσω των οποίων ρέει η ζωτική ενέργεια («πράνα»), επιδρώντας στο φυσικό, στο νοητικό και στο πνευματικό επίπεδο της ύπαρξής μας. Όταν τα τσάκρα είναι «ανοιχτά», η ενέργεια κυλάει ανεμπόδιστα από τη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Όταν όμως κάποιο τσάκρα μπλοκαριστεί -πράγμα που σημαίνει ότι είτε υπερλειτουργεί είτε υπολειτουργεί-, η ενέργεια παύει να κυλάει ομαλά, με άμεση επίπτωση στην υγεία όσο και στη ζωή μας γενικότερα. H υπερβολική ροή ενέργειας, π.χ. στο τρίτο τσάκρα (βρίσκεται στο ηλιακό πλέγμα και σχετίζεται με τη θέληση, τον έλεγχο και τη δύναμη) οδηγεί σε επιθετική συμπεριφορά, υπερβολικό αίσθημα ανταγωνισμού και ισχυρογνωμοσύνη, ενώ η μειωμένη ροή μπορεί να εκδηλωθεί με παθητικότητα απέναντι στη ζωή.

Μέχρι εδώ κατανοούμε τη σημασία της ισορροπίας των ενεργειακών μας κέντρων και τον ρόλο τους στις καθημερινές μας λειτουργίες. Είναι επίσης σημαντική και η οπτική εκείνη, που θέτει την ολότητα και την ισορροπία του εαυτού εντός των έντονων μεταβάσεων του συλλογικού και της ίδιας της Γης, καθώς εισερχόμαστε σε μία νέα εποχή και στις ενέργειες της 5ης Διάστασης.
Συνεπώς κρίνεται απαραίτητο να αναφερθούμε όχι μόνο στα γνωστά 7 ενεργειακά κέντρα αλλά σε 12 τσάκρας, παρέχοντας πληροφορίες για το Αστέρι της Γης, αλλά και το Αστέρι της Ενσάρκωσης, προκειμένου να προετοιμάσουμε την ενέργειά μας για υψηλότερες δονήσεις. Πάμε λοιπόν να γνωρίσουμε εκ νέου την ενεργειακή μας ανατομία.
 

0.Τσάκρα Αστέρι της Γης
Χρώμα ροζ

Με την ενσάρκωσή μας στον πλανήτη Γη αποκτάμε μία βαθιά προσωπική σύνδεση με τη ζωτική δύναμη της Γαίας μέσω ενός Θεϊκού φωτεινού κρυσταλλικού πλέγματος που πηγάζει από την ίδια και κατευθύνεται σε εμάς υπό τη μορφή ενός αστεριού που ονομάζεται το Αστέρι της Γης.
Το Αστέρι της Γης βρίσκεται μέσα στη γη και σε μία ευθεία με την σπονδυλική μας στήλη.
Δηλώνει την καρμική σχέση μας με την οντότητα της Γαίας, με την οποία συνδεόμαστε σε προγονικό επίπεδο, όπου οι καταγραφές από την γενετική μας καταγωγή πηγαίνουν πίσω πολλές γενιές και αφορούν σ’αυτά που έπραξαν οι γονείς, οι παππούδες, οι προπαππούδες κ.ο.κ.
Εστιάζοντας στο αστέρι της Γης γειωνόμαστε περισσότερο και καθώς φέρνουμε την προσοχή μας σ’αυτό το τσάκρα το αστέρι λάμπει σε ροζ χρώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί περισσότερο φως κατέρχεται στο κόκκινο χρώμα της Γαίας και το αναβαθμίζει σε ροζ, διεγείροντας μία κίνηση της ενέργειας από κάτω και από επάνω, αφυπνίζοντας πληροφορίες από το Αστέρι της Ψυχής στο φυσικό σώμα.

1.Τσάκρα της βάσης ή ριζικό (Μουλαντάρα )
Χρώμα κόκκινο

Το τσάκρα αυτό εντοπίζεται στη βάση της σπονδυλικής μας στήλης, στην πυελική περιοχή και μας βοηθάει να νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια, γειωμένοι, επικεντρωμένοι στο παρόν και ασφαλείς. Μέσω αυτού, η Θεϊκή ενέργεια της Γης μπορεί να έρθει σε επαφή με τα υπόλοιπα ενεργειακά μας κέντρα.

2.Ιερό τσάκρα (Σβαντιστάνα)
Χρώμα πορτοκαλί

Το δεύτερο λοιπόν τσάκρα σχετίζεται με την δημιουργικότητα και σεξουαλικότητά μας. Εντοπίζεται στην περιοχή του ιερού οστού και διαπραγματεύεται θέματα όπως εκείνα των σχέσεων και της κοινωνικής μας ζωής, καθώς και της αυτοεικόνας μας μέσα από τα μάτια των άλλων.
Το ιερό τσάκρα συνδέεται με το αίσθημα πληρότητας, ευεξίας, απόλαυσης, χαράς, ενώ μεταφέρει το πάθος της ζωής και της σεξουαλικής ενέργειας, αλλά και τη σημαντικότητα της απελευθέρωσης.

3.Τσάκρα του ηλιακού πλέγματος (Μανιπούρα)
Χρώμα κίτρινο

Πρόκειται για το κέντρο προσωπικής δύναμής μας και εντοπίζεται στην περιοχή του στομάχου. Είναι η αποθήκη της ενέργειας αλλά και των συναισθημάτων, όπου στη θετική του πλευρά επιφέρει ανάπτυξη, θεραπεία, υλοποίηση, ενώ στην αρνητική, πόνο, φόβο και άγχος. Στο τρίτο ενεργειακό κέντρο συναντάμε τη θέληση και τη διάθεση επίτευξης μελλοντικών στόχων. Εδώ βρίσκονται οι φιλοδοξίες αλλά και η τάση ελέγχου, κριτικής, αυτοκριτικής και τελειομανίας. Στο ηλιακό πλέγμα βρίσκουμε την αυτοαποδοχή, την αυτοεκτίμηση, τη νοητική διαύγεια και γνώση.

4.Τσάκρα καρδιάς (Αναχάτα)
Χρώμα πράσινο

Εντοπίζεται στο κέντρο του στήθους και πρόκεται για το κέντρο της ύπαρξής μας, όπου η πνευματική αλλά και η φυσική υπόστασή μας ενοποιούνται. Εδώ τα συναισθήματα εκδηλώνονται και ρέουν προς τους άλλους, διευθετώντας τον τρόπο που σχετιζόμαστε. Όταν το τσάκρα καρδιάς είναι ανοικτό, τότε βιώνουμε συμπόνια και αγάπη, τόσο για τον εαυτό μας, όσο και για τους συνανθρώπους μας. Κυριαρχεί η ενσυναίσθηση, η κατανόηση, η ευγνωμοσύνη. Η καρδιά μοιάζει με πύλη που επιτρέπει δώρα από την ανώτερη πνευματική μας διάσταση να εισέλθουν στην καθημερινότητα, μέσα από την προσφορά και την ανιδιοτελή αγάπη.

5.Τσάκρα Λαιμού (Βισούντα)
Χρώμα μπλε

Βρίσκεται στην περιοχή της καρωτίδας και πρόκειται για το κέντρο επικοινωνίας μας. Είναι υπεύθυνο για την προσωπική τοποθέτηση της αλήθειας αλλά και για τους τρόπους έκφρασής μας, την ενεργητική ακρόαση, καθώς και για την αντίληψη εννοιών όπως, πίστη, εμπιστοσύνη και έμπνευση. Συνδέεται με το αίσθημα της ευθύνης αλλά και τη δημιουργικότητα, τον αυθορμητισμό αλλά και τη συστολή, την αισιοδοξία αλλά και την καχυποψία, την εξουσία αλλά και την ελευθερία.
Στην ισορροπημένη κατάστασή του γινόμαστε το μέσο για την έκφραση της Θεϊκής Αγάπης.

6.Τσάκρα του τρίτου ματιού (Άτζνα)
Χρώμα indigo

Το τρίτο μάτι βρίσκεται στο κέντρο του μετώπου και σχετίζεται με ενέργειες που ξεπερνούν το φυσικό πεδίο. Συνδέεται με την 6η αίσθηση, διαίσθηση, διακοή. Είναι υπεύθυνο για τη διάκριση του τι είναι σημαντικό και ουσιώδες στην καθημερινότητα, για την αντικειμενικότητά μας και για τους τρόπους που λαμβάνουμε αποφάσεις. Έχει σημαντικό ρόλο στην πρόσληψη γνώσης, στη μνήμη και στη φαντασία. Επίσης, συνδέεται με τον υποσυνείδητο νου και το ονείρεμα.

7.Κορωναίο τσάκρα (Σαχασράρα)
Χρώμα Βιολετί

Το τσάκρα αυτό βρίσκεται στο κέντρο κεφαλής και μας συνδέει με τα ανώτερα πνευματικά βασίλεια. Κυβερνά τα όνειρα, τα οράματα, τις ελπίδες, τις Θεϊκές επιγνώσεις μας. Συνδέεται με αισθήματα αφύπνισης, εύρεσης του σκοπού της ζωής, την υπηρεσία μας επί της Γης και ευθυγραμμίζεται με τις επιταγές του Ανώτερου Εαυτού. Ανοίγει το μονοπάτι της φώτισης.

8.Τσάκρα Αστέρι της Ψυχής
Χρώμα Ματζέντα

Πρόκειται για την Πηγή της Ψυχικής ενέργειάς μας. Βρίσκεται ψηλά, πάνω από το κεφάλι μας και εμπεριέχει όλες τις πληροφορίες σχετικά με το ποιοι είμαστε ως ψυχές. Όλες οι ζωές που έχουμε ζήσει και όλες οι ζωές που πρόκειται να ζήσουμε, εμπεριέχονται στο Αστέρι της Ψυχής. Το Θεϊκό Φως ρέει μέσα από το τσάκρα αυτό και μεταφέρει την ανώτερη συνειδητότητα στην ύπαρξη, ενώ ταυτόχρονα την ενδυναμώνει μεταφέροντας το αίσθημα της ενότητας με το Όλον. Εδώ μπορούμε να αναζητήσουμε τη σελίδα αυτής της ζωής, η οποία περιλαμβάνει τις πολλαπλές δυνατότητες επιλογών που έχουμε στη διάθεσή μας, προκειμένου να «ενσαρκώσουμε» πλήρως τον αληθινό εαυτό. Αυτό σημαίνει πρόσβαση και στα Ακασικά Αρχεία και σε πληροφορίες για την ολοκληρωτική ψυχική πραγμάτωσή μας.

9.Το Πνευματικό τσάκρα
Χρώμα Λευκόχρυσο

Το τσάκρα αυτό μόλις ενεργοποιηθεί μας συνδέει απευθείας με την Πηγή. Προσφέρει τη δυνατότητα να συνδεθούμε με όντα φωτός, αγγέλους, οδηγούς. Τα ψυχικά δώρα και οι ικανότητες μας είναι πλέον στη διάθεσή μας, καθώς ο διευρυμένος εαυτός βρίσκεται σε επαφή με το Πνεύμα και τη Θεϊκή Ανώτερη Θέληση.

10.Συμπαντικό Τσάκρα
Χρώμα Λευκό

Πλέον είμαστε σε άμεση επαφή με την άπειρη ροή της Δημιουργίας, μόλις το τσάκρα αυτό αφυπνισθεί. Η ευθυγράμμιση με το Σύμπαν ανοίγει τον δρόμο στο Θεϊκό Φωτεινό Σώμα να ευθυγραμμισθεί αντίστοιχα με το φυσικό σώμα, ενεργοποιώντας το Θεϊκό Μέρκαμπα εντός, όπου η θεραπεία και η ισορροπία έρχονται απευθείας από την Πηγή και τη Θεϊκή όψη της Ψυχής μας.

11.Γαλαξιακό Τσάκρα
Χρώμα Χρυσό-Πορτοκαλί

Με την αφύπνιση αυτού του κέντρου, επιτυγχάνουμε συνθήκες στις οποίες τα όρια δεν υφίστανται. Δηλαδή μπορούμε μέσω του εξελιγμένου πνευματικού εαυτού να ταξιδέψουμε στο χωροχρόνο και να βιώσουμε την άμεση εκδήλωση της Δημιουργίας. Πλέον η επικοινωνία επιτυγχάνεται μέσω υψηλών δονήσεων, καθώς το πεδίο μας ανοίγει στην επαφή με όντα φωτός και ανώτερους πνευματικούς δασκάλους. Η ενεργοποίηση του Γαλαξιακού κέντρου εντός μας επιφέρει ισορροπία σ’ όλη την ανθρωπότητα, στη Γη αλλά και στα Ανώτερα Πνευματικά Βασίλεια.

12.Τσάκρα Θεϊκής Πύλης-Διαφυγής
Χρώμα Ασημί

Με την ενεργοποίηση του τσάκρα αυτού ερχόμαστε σε επαφή με τη Θεϊκή Μήτρα και την Μητέρα Θεά. Το φως της Θεάς και η σύνδεση με τη Πηγή, ανοίγει την Πύλη για την εξερεύνηση άλλων κόσμων και βασιλείων. Το αίσθημα ενότητας κυριαρχεί, καθώς και η απόλυτη γαλήνη. Ακτινοβόλο φως ρέει εντός μας και όλες οι ευλογίες συνάμα, μεταφέροντας ανώτερα ασύλληπτες ποιότητες μέσω του Αστεριού της Ψυχής, στο γήινο πεδίο, όπου νέες αφυπνίσεις και επιγνώσεις γειώνονται.

Στο σημείο αυτό θα αναφερθώ στο Αστέρι της Ενσάρκωσης, μέσα στο οποίο βρίσκεται η αληθινή αύρα και νοερά εντοπίζεται δύο δάκτυλα πάνω από τον αφαλό και δύο δάκτυλα πιο μέσα. Πρόκειται για την χρυσή ενεργειακή περιοχή του σώματός μας και ενδυναμώνεται μέσω των πληροφοριών που παρέχονται από το Αστέρι της Ψυχής μέσα στο φυσικό σώμα. Η Αληθινή Αύρα είναι το ενεργειακό αποτύπωμα που περιβάλλει το πρώτο κύτταρο μας λίγο πριν την ενσάρκωση, μεταφέροντας στοιχεία από το Αστέρι  και την Ακτίνα της Ψυχής μαζί με την Ακτίνα της Προσωπικότητάς μας.

Έτσι κάπως πορευόμαστε σ’ αυτόν τον πλανήτη, σ’ ένα επίπεδο που η λεπτοφυής ανατομία συναντά τις εμπειρίες μας στο γήινο πεδίο, μέχρι να ολοκληρώσουμε τον κύκλο εμπειριών μας, εδώ στη Γη. Ας ταξιδέψουμε λοιπόν με γνώση, σύνεση, φροντίδα και υπευθυνότητα για εμάς και για το όλον.

 

χρωματιστός εγκέφαλος

Η ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ TOΥ ΕΑΥΤΟΥ

Η ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ TOΥ ΕΑΥΤΟΥ είναι ένα υπέρτατο δώρο, ένας θησαυρός πολύτιμος όσο η ζωή. Είναι αυτό που μας καθιστά ανθρώπους. Έχει όμως ένα πολύ ακριβό κόστος: την πληγή της θνησιμότητας. Την ύπαρξή μας θα σκιάζει για πάντα η γνώση ότι θα μεγαλώσουμε, θα ανθήσουμε και αναπόφευκτα θα συρρικνωθούμε και θα πεθάνουμε. Ο φόβος του θανάτου φυσιολογικά λειτουργεί υπογείως από τα έξι περίπου χρόνια ως την εφηβεία, τα ίδια χρόνια που ο Φρόυντ προσδιόρισε ως την περίοδο της λανθάνουσας σεξουαλικότητας. Έπειτα, στη διάρκεια της εφηβείας, το άγχος θανάτου ξεσπάει με ένταση: συνήθως οι έφηβοι σκέφτονται πολύ τον θάνατο. Μερικοί αυτοκτονούν. Πολλοί σημερινοί έφηβοι μπορεί ν’αντιμετωπίζουν το άγχος θανάτου με το να γίνονται κυρίαρχοι και νομείς θανάτου στη δεύτερη ζωή που ζουν στα βίαια βιντεοπαιχνίδια. Άλλοι αψηφούν τον θάνατο με μακάβριο χιούμορ και με τραγούδια που τον σαρκάζουν, ή βλέποντας ταινίες τρόμου μαζί με φίλους. Όσο περνούν τα χρόνια, οι εφηβικές ανησυχίες για τον θάνατο παραμερίζονται από τα δύο μείζονα καθήκοντα ζωής των νεαρών ενηλίκων: να ακολουθήσουν μια καριέρα και να ξεκινήσουν μια οικογένεια. Αργότερα, έπειτα από τρεις δεκαετίες, καθώς τα παιδιά φεύγουν από το σπίτι και αρχίζουν να διαφαίνονται σημάδια του τέλους της επαγγελματικής σταδιοδρομίας, ξεσπάει πάνω μας η κρίση της μέσης ηλικίας, και το άγχος θανάτου εκρήγνυται ξανά με μεγάλη ένταση. Αγγίζοντας πια την κορυφή της ζωής μας και κοιτάζοντας το μονοπάτι που βρίσκεται μπροστά μας, νιώθουμε φόβο που δεν είναι πια ανηφορικό αλλά κατηφορίζει προς την παρακμή και τη συρρίκνωση. Από το σημείο αυτό και μετά, οι ανησυχίες μας για τον θάνατο δεν απομακρύνονται ποτέ από τη σκέψη μας.
IRVIN D. YALOM, M.D

λόγια του Άλμπερτ Αϊνστάιν

Το διαισθητικό μυαλό

«Το διαισθητικό μυαλό είναι ένα ιερό δώρο και το αναλυτικό, ορθολογικό μυαλό είναι ένας πιστός υπηρέτης. Δημιουργήσαμε μια κοινωνία που τιμά τον υπηρέτη, αλλά έχει ξεχάσει το δώρο», Albert Einstein.
Πώς λοιπόν μπορούμε να μάθουμε να ακούμε την εσωτερική μας φωνή και να την εμπιστευόμαστε; Read More

το βιβλιο της ζωης

Πως ερμηνεύουμε τα γεγονότα της ζωής

To πως ερμηνεύουμε τα γεγονότα της ζωής, επηρεάζουν τη διάθεσή μας.
Αν αφήσουμε παλιά εγκλωβισμένα συναισθήματα να «τρέχουν», μπορεί να χρησιμοποιούμε την ενέργειά μας με έναν μη παραγωγικό τρόπο, ο οποίος θα μπορούσε εύκολα να οδηγήσει σε μικρότερη αυτοεκτίμηση, κυνισμό, απαισιοδοξία και αρνητικότητα.
Πώς μπορεί κάποιος να αλλάξει τον παλιό αρνητικό τρόπο σκέψης σε μια θετική και υγιή σκέψη; Θα ήταν καλό να προσέχετε τις σκέψεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, εντοπίζοντας το συναίσθημα που απορρέει από αυτές. Όσες ξεπερνούν το όριο του κοινού νου, μπορείτε να δοκιμάσετε να τις τροποποιήσετε υπό τη μορφή θετικών δηλώσεων.
Οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να πάρουν διάφορες μορφές, αλλά το καλύτερο θα ήταν να πλαισιώνονται με θετικά μηνύματα, σε χρόνο ενεστώτα.
Δηλώσεις που ξεκινούν με τη λέξη «Είμαι» είναι υπέροχες! «Είμαι» δυνατός, όμορφος, σίγουρος, έξυπνος, δημιουργικός, κλπ. Συνδυάστε το μήνυμα «Είμαι» με συγκεκριμένους τομείς της ζωής σας, όπου επιθυμείτε να μετατοπίσετε συνειδητά τον τρόπο σκέψης σας. Είναι πολύ ισχυρό ο καθένας να γράψει τις δικές του δηλώσεις που έχει βαθιά μέσα του, αλλά εδώ είναι μερικά παραδείγματα για να ξεκινήσετε:
– Αγαπώ και εκτιμώ τον εαυτό μου ακριβώς όπως είμαι.
– Η ζωή μου λειτουργεί υπέροχα.
– Είμαι δυνατός και υγιής.
– Τα πάντα δουλεύουν για το ευρύτερο καλό μου.
– Λατρεύω να είμαι γεμάτος ενέργεια.
– Μου αξίζει το καλύτερο και αποδέχομαι το καλύτερο τώρα.
– Τα πάω περίφημα σε ότι και αν κάνω.

 

λουλούδια και ενεργειακές πέτρες

Καρδιακή Συνοχή, Ένας Μοναδικός Τρόπος Χαλάρωσης

Η μέθοδος της καρδιακής συνοχής είναι μία μέθοδος υψηλής αποτελεσματικότητας για την επίτευξη βαθιάς χαλάρωσης αλλά και γενικότερης συναισθηματικής ισορροπίας.  Συνδυάζει στοιχεία από παραδοσιακές τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα, την πρακτική της ενσυνειδητότητας, τον διαλογισμό και διάφορες ασκήσεις χαλάρωσης.

Όπως προτείνεται κι από την ονομασία, σκοπός της άσκησης αυτής είναι να επιτύχει συνοχή στον καρδιακό ρυθμό. Σε καταστάσεις  στρες, άγχους, κατάθλιψης ή θυμού, η μεταβλητότητα ανάμεσα στους διαδοχικούς καρδιακούς παλμούς γίνεται ακανόνιστη και δεν έχει εσωτερική δομή.
Σε καταστάσεις ευεξίας, συμπόνιας ή ευγνωμοσύνης, ο καρδιακός ρυθμός εναλλάσσεται ανάμεσα στην επιτάχυνση και επιβράδυνση με μεγαλύτερη ομοιομορφία, κανονικότητα και συνοχή. Η συνοχή στον καρδιακό ρυθμό επηρεάζει τον συναισθηματικό εγκέφαλο, ενισχύοντας τη σταθερότητα και προωθώντας το μήνυμα ότι όλα λειτουργούν σωστά στο σώμα μας. Ο συναισθηματικός εγκέφαλος αντιδρά σε αυτό το μήνυμα ενισχύοντας τη συνοχή στην καρδιά. Η συνοχή ανάμεσα στην καρδιά και τον συναισθηματικό εγκέφαλο σταθεροποιεί  το αυτόνομο νευρικό σύστημα (συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό). Όταν επιτύχουμε τον συντονισμό της καρδιάς, του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος σε αυτόν τον συμπαγή ρυθμό,  μπορούμε να αντιμετωπίζουμε το στρες αποτελεσματικότερα και να πετυχαίνουμε συναισθηματική ισορροπία.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου  της καρδιακής συνοχής έχει εξεταστεί από διάφορες έρευνες. Για παράδειγμα, ο Δρ. Luskin στο πανεπιστήμιο  Stanford δημιούργησε μία ομάδα από ανθρώπους οι οποίοι έπασχαν από σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια και οίδημα για να τους «μάθει» να χρησιμοποιούν τη μέθοδο. Όπως πολύ συχνά συμβαίνει σε αυτές τις περιπτώσεις, τα σωματικά τους συμπτώματα όπως η δύσπνοια, η κούραση, το οίδημα συνδυάζονταν από άγχος και κατάθλιψη. Μετά από 6 εβδομάδες θεραπείας , η ομάδα που είχε μάθει να εφαρμόζει την καρδιακή συνοχή, είχε μειώσει το επίπεδο στρες 22% και την κατάθλιψη 34%. Η φυσική κατάσταση των ασθενών σε αυτή την ομάδα  και συγκεκριμένα η ικανότητα τους να περπατάνε χωρίς να τους κόβεται η αναπνοή, είχε βελτιωθεί κατά 14%. Τα αποτελέσματα αυτά ήταν σε απόλυτη αντίθεση με την ομάδα ελέγχου στην οποία είχε χορηγηθεί συμβατική θεραπεία για καρδιακή ανεπάρκεια. Συγκριτικά με την αρχή της θεραπείας, όλα τα συμπτώματα τους είχαν χειροτερέψει.

Η καρδιακή συνοχή λοιπόν μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο αλλά και στην ενίσχυση της σωματικής μας υγείας.

Για να εξασκήσεις  τον εαυτό σου στην καρδιακή συνοχή

Κλείσε τα μάτια και άρχισε να εστιάζεις στην αναπνοή σου! Πάρε μία βαθιά εισπνοή από τη μύτη και και άφησε όλον τον αέρα να φύγει από το στόμα. Συνέχισε.
Παραμέρισε  τις προσωπικές σου ανησυχίες για λίγα λεπτά. Προσπάθησε να  κρατήσεις  σε αναμονή όλες τις ανησυχητικές σου σκέψεις και να δώσεις στην καρδιά και στο μυαλό σου τον χρόνο που χρειάζονται για να ανακτήσουν την ισορροπία και την οικειότητα τους.

Εισπνοή, εκπνοή! Χαλάρωσε σταδιακά τους μύες του προσώπου σου και μείνε στην παρατήρηση της αναπνοής με χείλια ελαφρώς ανοικτά. Με κάθε εισπνοή όλο και μεγαλύτερη χαλάρωση επέρχεται στο σώμα. Με κάθε εκπνοή όλο και πιο ρυθμική γίνεται η αναπνοή σου.

Προσήλωσε την προσοχή σου στην εισπνοή και την εκπνοή σου. Άφησε λίγο χρόνο ανάμεσα την τελευταία εκπνοή σου και την επόμενη εισπνοή χωρίς πίεση, αφέσου απλώς να παρακολουθείς την αναπνοή σου καθώς εκείνη ξεδιπλώνεται φυσικά.

Αφού σταθεροποιηθεί η αναπνοή σου, συγκέντρωσε την προσοχή σου στην περιοχή της καρδιάς 10-15 δευτερόλεπτα.
Φαντάσου ότι αναπνέεις μέσω της καρδιάς σου και καθώς αναπνέεις  αργά και βαθιά, οραματίσου και πραγματικά νιώσε κάθε εισπνοή και εκπνοή  να περνά μέσα από αυτό το κεντρικό σημείο του σώματος σου.

Φαντάσου ότι κάθε εισπνοή οξυγόνου θρέφει το σώμα σου και κάθε εκπνοή απομακρύνει ότι δεν χρειάζεται.
Φαντάσου την αργή και απαλή κίνηση της εισπνοής και της εκπνοής που λούζουν το σώμα σε αυτόν τον εξαγνιστικό και ανακουφιστικό αέρα.
Δες ότι βοηθάς το σώμα σου να αξιοποιήσει το δώρο της προσοχής και της φροντίδας που δέχεται από σένα.
Μπορείς να φανταστείς την καρδιά σου σαν ένα παιδί μέσα σε χλιαρό νερό να επιπλέει και να διασκεδάζει ελεύθερα, με το δικό του ρυθμό και χωρίς κανένα περιορισμό. Ζήτα της μόνο να είναι ο εαυτός της, όπως ένα αγαπημένο παιδάκι που παίζει.

Πρόσεξε την αίσθηση της ζεστασιάς που αρχίζει να αναπτύσσεται στο στήθος σου και ενίσχυσε την με την αναπνοή και τις σκέψεις σου. Αυτή η αίσθηση είναι δειλή στην αρχή και αναπτύσσεται σταδιακά.
Βγάλε αργά αργά, ρυθμικά ρυθμικά την καρδιά από τη νάρκη της.
Έλα να νιώσουμε μαζί την καρδιά να γεμίζει με συναισθήματα αναγνώρισης και ευγνωμοσύνης και να τ’αφήσουμε να πλημμυρήσουν  το στήθος μας.
Η καρδιά είναι εξαιρετικά ευαίσθητη στην ευγνωμοσύνη και στα συναισθήματα αγάπης, είτε αυτή είναι αγάπη για έναν άλλο άνθρωπο, ένα ζώο ή ακόμα και για τη φύση, το σύμπαν.
Ίσως τώρα να μπορείς να φέρεις το συναίσθημα αυτό σκεπτόμενος το πρόσωπο ενός παιδιού ή του σκύλου σου.
Ίσως να προτιμάς να φέρεις στο μυαλό σου ένα γαλήνιο τοπίο της φύσης.

Αφέσου και νιώσε. Βίωσε την ευγνωμοσύνη, την καρδιά να φουσκώνει από πληρότητα και αγάπη. Μείνε λίγο στη χαλάρωση και δες αν κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, ένα ελαφρό χαμόγελο πρόβαλε στα χείλη σου. Αυτό είναι σημάδι ότι έχεις επιτύχει την καρδιακή συνοχή. Άλλα σημάδια είναι η αίσθηση ελαφρότητας ή ζεστασιάς στο στήθος σου.

Τώρα οι παλμοί σου είναι ήρεμοι και ρυθμικοί και μία ζεστασιά έχει απλώσει από την καρδιά σε όλο σου το σώμα. Μείνε για λίγο έτσι. Μόλις νιώσεις έτοιμος/η, νιώσε τα πέλματά σου να πατούν γερά στη γη, τέντωσε ελαφρώς το σώμα και άνοιξε τα μάτια στη νέα στιγμή.

Πηγή :  Servan-Schreiber D. (2004). Healing without Freud or Prozac: Natural Approaches to Curing Stress, Anxiety and Depression. London: Rodale International

δημιουργία πλανήτη

Κόκκινο & Κίτρινο: Η ιερότητα της Γης & το πεδίο της καθαρής δυνατότητας

Τα πρώτα βήματα στην εξέλιξή μας σε ότι αφορά στο ξετύλιγμα του πεπρωμένου μας πάνω στη Γη, είναι η σύνδεσή μας με το αστέρι της Γης. Η ιερότητα της Γης, η ομορφιά να περπατάς πάνω της σχετίζονται με την αγάπη, την αρμονια, την αμοιβαία υποστήριξη. Η σύνδεσή μας με το αστέρι της Γης αποτελεί το πρώτο βήμα στην εργασία με τον εαυτό μας. Παράλληλα με κάθε εργασία αναπτυξης ή εργασία προσωπικής συνειδητότητας, το πρώτο βήμα είναι η γείωση. Δεν μπορούμε να απογειωθούμε αν δεν προσγειωθούμε.
Όσο μεγαλύτερη είναι η σύνδεσή μας με τη Γη, τόσο περισσότερο εκπληρώνουμε το πεπρωμένο της γείωσής μας. Όσο θεραπεύουμε τη γραμμή του χρόνου και τις εμπειρίες μας, τόσο περισσότερο εκπληρώνουμε το πεπρωμένο μας σε σχέση με την εξέλιξη της ίδιας της Γης.
Και καθώς παίρνουμε ΔΥΝΑΜΗ από εκείνη, συνδεόμαστε με το ΚΟΚΚΙΝΟ χρώμα, μέσα από το οποίο νιώθουμε την αναγκαία ώθηση της αναζήτησης του λόγου για τον οποίο ενσαρκωθήκαμε. Και βάζοντας τάξη στο χάος μας, οδεύουμε στην κατανόηση του νοήματος της ζωής.

Read More

πολύχρωμος γαλαξίας

Είμαστε ένα ανθρώπινο ουράνιο τόξο στο χωροχρόνο του σύμπαντος

Tο κόκκινο αναφέρεται στην ενέργεια και στον τρόπο που τη χρησιμοποιούμε. Σχετίζεται με το ένστικτο, το πάθος, τη δράση.

Το πορτοκαλί αναφέρεται στο πως σχετίζομαι, τόσο με τον εαυτό μου όσο και με τους άλλους.Το πορτοκαλί φανερώνει τον ενθουσιασμό και τη βαθιά χαρά για ζωή.

Το κίτρινο εκφράζει αυθορμητισμό, παιχνιδιάρικη διάθεση, ζωντάνια. Η αίσθηση χαράς στον κίτρινο άνθρωπο, αποτελεί το μέτρο εκείνο που ορίζει το βαθμό ικανοποίησης που λαμβάνει μέσα από την επιτυχία ή την αποτυχία εκπλήρωσης του γνήσιου εαυτού του.

Το πράσινο είναι ο εραστής του προσωπικού χώρου και της ελευθερίας. Αναφέρεται στην αγάπη και στην αρμονία, στην αλλαγή και αναζωογόνηση, στις νέες κατευθύνσεις και στο συναίσθημα.

Read More

λυπημένο κορίτσι

Γιατί αρρωσταίνουμε;

Επειδή…
Υιοθετούμε ανησυχίες και προβλήματα των άλλων
Παραιτούμαστε από τα όνειρά μας
Ζούμε στο παρελθόν ή στο μέλλον
Αποφεύγουμε να κλείνουμε εκκρεμότητες
Κρατάμε στεναχώριες, κακίες, αρνητικότητα
Καταστέλλουμε τα συναισθήματά μας, δεν τους δίνουμε προσοχή και δεν τα τιμάμε
Δεν απελευθερώνουμε τον εσωτερικευμένο πόνο
Ζούμε χωρίς πάθος.

γυναόκα παίζει μεχρωματιστά μπαλόνια

Ποτέ δεν είναι αργά να αποκτήσεις μία ξέγνοιαστη παιδική ηλικία…

Παρακάτω μπορείς να διαβάσεις 7 τρόπους προσέγγισης του «εσωτερικού» σου «παιδιού»:

1. Ξεκλείδωσε τον δημιουργικό σου εαυτό
2. Βάλε χρώμα στη ζωή σου με όποιον τρόπο
3. Δώσε την άδεια στον εαυτό σου να παίξει
4. Άφησε το σώμα σου ελεύθερο να εκφραστεί με διάφορες κινήσεις και μέσα από τον χορό
5. Κάνε την κάθε ημέρα σου γιορτή
6. Δήλωσε τις ανάγκες σου
7. Να μιλάς, να εκφράζεσαι, να τοποθετείσαι, να ρωτάς, να τραγουδάς, να αγαπάς, να ζεις την κάθε στιγμή!
Πάνω απ’ όλα μην επιτρέψεις στην ηλικία σου, όποια και να είναι να «σβήσει τη φωτιά» του «εσωτερικού» σου παιδιού.

ανθρώπινες μορφές σε χρωματιστές ακτίνες

Τι πραγματικά συμβαίνει με τα χρώματα και την ψυχολογία του ανθρώπου;

Είναι γεγονός ότι το χρώμα επιδρά στην ψυχολογία του ατόμου και κατ’επέκταση στην φυσική του κατάσταση. Ουσιαστικά, δεν είναι το σώμα που ζητά τα χρώματα, αλλά ο νους. Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι συμφωνούν πως οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει τη ψυχολογία και το νου ενός ανθρώπου μπορεί να επηρεάσει και τη φυσική του κατάσταση. Αναμφίβολα, δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς τα χρώματα αφού εν τέλει υπάρχουν παντού στη ζωή μας.
Και καθώς το χρώμα έχει τη δική του γλώσσα, η οποία αποκαλύπτει τις υποσυνείδητες πτυχές της προσωπικότητάς μας, δεν θα μπορούσε να υπάρξει καλύτερος τρόπος να προσεγγίσει κανείς εύστοχα και εύκολα, βαθιά θέματα της ανθρώπινης ψυχοσύνθεσης, παρά μέσα από «την ψυχολογία του χρώματος».

Read More